书名：《你的生存本能正在杀死你》
——如何应对现代社会的焦虑感，从而安抚我们的生存本能，使自己处于可调节的和谐状态。
作者：[美]马克·舍恩
格式：#mp3 #pdf
分类：#健康 #情绪管理 #心理学
这本书通过诸多心理学的真实案例揭示了一个令人吃惊的现象：我们生活中的很多问题，比如失眠、肥胖症、长期疲劳等等，是由于生存本能发生了误判导致的。它将一些微小的焦虑夸张为重大威胁，经过我们大脑的一系列反应，催生了许多消极行为，并使我们陷入恶性循环，最终导致健康的垮掉。
你将听到：
1. 生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。
这六个阶段分别是：产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。
2.如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。
现代社会中，人们越来越受外部刺激的影响，不敢面对内心的不适感，焦虑由此产生。掌握双重感知能力，可以应对焦虑的产生。
3.缓解内心不适感的具体方法。
不适感的缓解可以通过三类方式实现：第一是减少对即时满足感的需求，第二是学会接受不完美，第三是建立有规律的生活。
📡音频：点击收听
——如何应对现代社会的焦虑感，从而安抚我们的生存本能，使自己处于可调节的和谐状态。
作者：[美]马克·舍恩
格式：#mp3 #pdf
分类：#健康 #情绪管理 #心理学
这本书通过诸多心理学的真实案例揭示了一个令人吃惊的现象：我们生活中的很多问题，比如失眠、肥胖症、长期疲劳等等，是由于生存本能发生了误判导致的。它将一些微小的焦虑夸张为重大威胁，经过我们大脑的一系列反应，催生了许多消极行为，并使我们陷入恶性循环，最终导致健康的垮掉。
你将听到：
1. 生存本能“杀死”你的过程包括六个阶段。
这六个阶段分别是：产生焦虑、带来不适感、催生恐惧、激发生存本能、引发严重症状、求助于不良习惯。
2.如何应对生存本能带来的伤害的根源——焦虑。
现代社会中，人们越来越受外部刺激的影响，不敢面对内心的不适感，焦虑由此产生。掌握双重感知能力，可以应对焦虑的产生。
3.缓解内心不适感的具体方法。
不适感的缓解可以通过三类方式实现：第一是减少对即时满足感的需求，第二是学会接受不完美，第三是建立有规律的生活。
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