书名：《长寿的活法》
——如何保持旺盛体力和脑力活到100岁？
作者：[意] 路易杰·冯塔纳
格式：#mp3 #pdf
分类：#健康 #医学 #饮食习惯
本讲精华摘要
1. 面对百岁人生，每个人都要改善自己的生活习惯，培养健康的生活方式。这本书就从饮食、运动、大脑健康、疾病预防和早期筛查等方面，为你介绍拿得走、用得上的方法。
2. 限制热量摄入对健康有益，但是不必为了健康长寿而实行非常严苛的热量限制。
3. 作者推荐的“现代健康长寿饮食的金字塔”相比于常见营养学著作里的营养金字塔，最底层从碳水改为蔬菜。
4. 低水平的体育活动，就能显著降低患上许多慢性疾病的风险。
5. 要想获得高质量的长寿生活，维护好自己的大脑健康非常重要。
6. 积极学习以及建立强社会关系，是对抗认知功能下降的关键武器。
📡音频：点击收听
——如何保持旺盛体力和脑力活到100岁？
作者：[意] 路易杰·冯塔纳
格式：#mp3 #pdf
分类：#健康 #医学 #饮食习惯
本讲精华摘要
1. 面对百岁人生，每个人都要改善自己的生活习惯，培养健康的生活方式。这本书就从饮食、运动、大脑健康、疾病预防和早期筛查等方面，为你介绍拿得走、用得上的方法。
2. 限制热量摄入对健康有益，但是不必为了健康长寿而实行非常严苛的热量限制。
3. 作者推荐的“现代健康长寿饮食的金字塔”相比于常见营养学著作里的营养金字塔，最底层从碳水改为蔬菜。
4. 低水平的体育活动，就能显著降低患上许多慢性疾病的风险。
5. 要想获得高质量的长寿生活，维护好自己的大脑健康非常重要。
6. 积极学习以及建立强社会关系，是对抗认知功能下降的关键武器。
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