【课程】#冯雪·家庭健康管理100讲
011｜运动（下）：如何定制适合你的方案？
【本讲亮点】🏋️♂️你的运动计划，需要按周达标，每周达到一个确定的总量就好。
📊运动计划是个性化的。每个人根据自己的年龄、性别、爱好、时间和身体素质，都需要制定一个专属的运动计划。
🔢定制运动方案需要考虑到六个方面，分别是运动的：频次、强度、时间、类型、总量、进阶。
🔄每周的运动计划里应该包括：有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练和平衡协调训练这四种类型。
👊做自己的健身规划教练。从今天起，挑战自己！
📡音频：点击收听
011｜运动（下）：如何定制适合你的方案？
【本讲亮点】🏋️♂️你的运动计划，需要按周达标，每周达到一个确定的总量就好。
📊运动计划是个性化的。每个人根据自己的年龄、性别、爱好、时间和身体素质，都需要制定一个专属的运动计划。
🔢定制运动方案需要考虑到六个方面，分别是运动的：频次、强度、时间、类型、总量、进阶。
🔄每周的运动计划里应该包括：有氧运动、抗阻运动、柔韧性训练和平衡协调训练这四种类型。
👊做自己的健身规划教练。从今天起，挑战自己！
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