作为产品沉思录和flomo的早期用户，当然要积极参与@少楠Plidezus @Lightory 两位老师新产品的内测啦！新产品是一款叫做“习惯点点“的打卡App，恰好最近探索了一波同类产品，所以这算是当习惯准备好了，合适的产品就会出现（？
比较下来，最喜欢“习惯点点”独特的奖励机制。
首先，建立新习惯时可以选择不同的难度值。比如每天起床拉伸和冥想对我来说阻力比较小，于是我设置成了普通难度，而每天写1,000字和早起对我来说是新的尝试，所以设置成了困难难度。而不同难度的习惯会对应不同的能量值，完成“简单”“普通”“困难”难度的习惯对应获得+1, +3, +9能量。
这些能量值有什么用呢？可以用来兑换自己设置的奖励。我也一直在说我们是最了解自己的人，但身处的文化通常缺失奖励和夸夸的习惯，所以很多人包括曾经的我会觉得完成了这么小的事情我不配自我奖励，摆脱了这一内在障碍后又会不知道自己想要什么。分享几个我的思路：
“有哪些我觉得只有完成了…才能去做的事情？”
“平时有哪些做完有罪恶感，但又会让我快乐的事情？”
“我想要照顾好自己身心状态，今天能迈出的一小步是？”
“达成了什么样的成就我会觉得是值得庆祝的，这种情景下我会如何庆祝？会跟谁一起庆祝？”
……
尝试问自己这些问题。当然如果一时想不到，可以摇一摇获得提示。好的工具会帮助我们直接建立适合自己的习惯从而建立正反馈，但如果你想搞清楚这种不配感，也欢迎来找我聊聊呀。
为什么奖励机制对于习惯的建立是重要的呢？
行为科学对奖励的定义是提升某种行为再次发生的概率的一种体验。而积极的体验和情绪可以强化新的行为，促进新习惯的形成。中有提到过，我们的情绪实际上是一种预测，大脑接收身体信号并比较实际体验和基于过去经验的预测之间的偏差，当大脑感知到这种惊喜也就是奖励预测误差的时候，神经元就会释放多巴胺，帮助大脑记住产生积极情绪的行为；大脑的预测也会随之更新，并且将带来偏差的新行为编码成希望重复做的事情。
所以经常庆功，确实就能成功🥳也期待习惯点点可以早日跟Flomo关联。
比较下来，最喜欢“习惯点点”独特的奖励机制。
首先，建立新习惯时可以选择不同的难度值。比如每天起床拉伸和冥想对我来说阻力比较小，于是我设置成了普通难度，而每天写1,000字和早起对我来说是新的尝试，所以设置成了困难难度。而不同难度的习惯会对应不同的能量值，完成“简单”“普通”“困难”难度的习惯对应获得+1, +3, +9能量。
这些能量值有什么用呢？可以用来兑换自己设置的奖励。我也一直在说我们是最了解自己的人，但身处的文化通常缺失奖励和夸夸的习惯，所以很多人包括曾经的我会觉得完成了这么小的事情我不配自我奖励，摆脱了这一内在障碍后又会不知道自己想要什么。分享几个我的思路：
“有哪些我觉得只有完成了…才能去做的事情？”
“平时有哪些做完有罪恶感，但又会让我快乐的事情？”
“我想要照顾好自己身心状态，今天能迈出的一小步是？”
“达成了什么样的成就我会觉得是值得庆祝的，这种情景下我会如何庆祝？会跟谁一起庆祝？”
……
尝试问自己这些问题。当然如果一时想不到，可以摇一摇获得提示。好的工具会帮助我们直接建立适合自己的习惯从而建立正反馈，但如果你想搞清楚这种不配感，也欢迎来找我聊聊呀。
为什么奖励机制对于习惯的建立是重要的呢？
行为科学对奖励的定义是提升某种行为再次发生的概率的一种体验。而积极的体验和情绪可以强化新的行为，促进新习惯的形成。中有提到过，我们的情绪实际上是一种预测，大脑接收身体信号并比较实际体验和基于过去经验的预测之间的偏差，当大脑感知到这种惊喜也就是奖励预测误差的时候，神经元就会释放多巴胺，帮助大脑记住产生积极情绪的行为；大脑的预测也会随之更新，并且将带来偏差的新行为编码成希望重复做的事情。
所以经常庆功，确实就能成功🥳也期待习惯点点可以早日跟Flomo关联。