朋友问我的日常习惯：
早上撸铁🏋️♀️
晚上游泳🏊♂️
晚上十点全屋智能关灯，尽量放下手机，拿起电纸书，睡前就不碰手机了（如果工作事多就比较难了，这个时候只能是把工作手机开着放床头这样不漏消息）
每天记录闪念关注自己的心灵状态和想法
全天佩戴Apple Watch记录各种身体数据
以及贵在坚持，千万千万不要想着把单次做到最好，而是永远想着怎么降低单次的成本摩擦，以期长期可持续，比如健身、游泳不追求单次完美周期，维持最低限度至少练一练；闪念不管多少，反正都记一记；以及能上科技、工具就上科技、工具，比如一些被动记录、AI辅助，能减少成本摩擦的各种方法都上，再小的摩擦乘上每天坚持的频次，都不可忽视。
早上撸铁🏋️♀️
晚上游泳🏊♂️
晚上十点全屋智能关灯，尽量放下手机，拿起电纸书，睡前就不碰手机了（如果工作事多就比较难了，这个时候只能是把工作手机开着放床头这样不漏消息）
每天记录闪念关注自己的心灵状态和想法
全天佩戴Apple Watch记录各种身体数据
以及贵在坚持，千万千万不要想着把单次做到最好，而是永远想着怎么降低单次的成本摩擦，以期长期可持续，比如健身、游泳不追求单次完美周期，维持最低限度至少练一练；闪念不管多少，反正都记一记；以及能上科技、工具就上科技、工具，比如一些被动记录、AI辅助，能减少成本摩擦的各种方法都上，再小的摩擦乘上每天坚持的频次，都不可忽视。